„Mit Klarheit durch den Tag – Energie, Fokus und mentale Stärke“

00:00:00: Führungsreise, der Podcast für innovative Führung und visionäres Management von und mit Stefanie Brings.

00:00:09: Heute ein spannendes Thema.

00:00:11: Es geht uns letztendlich alle an, denn das Wichtigste, was wir im täglichen unternehmerischen Erfolg haben, ist letztendlich, dass wir gesund sind, dass wir in der Energie stehen, dass unser Körper gut da steht.

00:00:23: Und ja, das heißt, damit wir diese Kraft haben, müssen wir ein bisschen was machen.

00:00:31: Ja.

00:00:32: Und ich glaube, ich gehe also logischerweise.

00:00:35: Ich glaube, wir müssen jetzt hier nicht sagen, Bewegungen und solche Geschichten gehören natürlich dazu.

00:00:39: Aber es geht jetzt um diesen Bereich, der so ein bisschen schwieriger ist.

00:00:43: Es geht nämlich um diese mentale Klarheit, die wir brauchen.

00:00:46: Das ist richtig, ja.

00:00:47: Also erstmal sind die Gedanken ganz wichtig, weil die bestimmen unsere Schwingung vom Körper oder das Energielevel.

00:00:54: Wenn ich nur in Angst bin, um die Zukunft oder um ein Projekt oder irgendwas, dann geht mein Energielevel runter.

00:01:00: Bin ich aber im Vertrauen der Zuversicht, habe ich mehr Energie.

00:01:03: Dann ist es auch wichtig, finde ich, dass man auch die Tagesstruktur gut managt, dass man versucht, Prioritäten zu setzen, zu gucken, was kann ich abgeben, was kann ich selber machen, was muss ich selber machen, dass man einfach einen Plan noch hat, den man dann ja auch abhakt.

00:01:21: Ich habe so einen System entwickelt und das man auch wirklich dann abhakt, nicht im Computer, im Handy, sondern wirklich auf ein Backpapier.

00:01:29: Also ich mache auch abends für jeden Tag mein Tagesplan und was ich erledigt habe, hake ich ab.

00:01:34: Das gibt hier auch so ein Gefühl, ach, geschafft.

00:01:38: Ich habe das geschafft, ne?

00:01:39: Ich habe das geschafft.

00:01:40: Genau, diese Haken.

00:01:41: Genau.

00:01:42: Wo kann ich vielleicht Meetingsbesser strukturieren?

00:01:45: E-Mails, weil manchmal wird so eine E-Mail geschrieben für zwei Botschaften, die drin stehen und das kostet nicht Zeit.

00:01:50: Nicht kostet auch Zeit, die zu lesen.

00:01:53: In der Firma generell sollte man das optimieren, aber es ist ein anderes Thema.

00:01:58: Wie sieht mein Büro aus?

00:01:59: Habe ich da Klarheit drin?

00:02:01: Geht es mir gut?

00:02:01: Habe ich mein, was schönes auf dem Tisch stehen, was mir Freude macht?

00:02:06: Das ist ja nicht in jedem Unternehmen möglich, aber auch Farben, Bilder haben ja Einfluss auf uns.

00:02:12: Ja, und ich glaube, es fängt auch schon an.

00:02:14: Also, natürlich sind wir alles unterschiedliche Typen, aber es fängt schon an, wie starte ich in mein Tag?

00:02:20: Also, ich versuche auch jeden Tag irgendwie zumindest mal.

00:02:22: Also, ich fange ein bisschen später an als vielleicht der Durchschnitt, aber dafür mache ich etwas länger.

00:02:27: Aber ich habe dann auch so mein kleines Morg-Ritual und ich merke auch, wenn das mal nicht so richtig funktioniert, dann ist es auch schon so ein bisschen eine Überschrift über den Tag.

00:02:36: Ja, das stimmt.

00:02:37: Also, es gibt auch so eine... So ein tultages Vorschau, dass man sich ein Ritual im Kaffee oder was das immer macht.

00:02:46: Und dann gibt es ein tages Vorschau und sagt, okay, wie ist der Tag heute?

00:02:49: Und den schon positiv vorerlebt.

00:02:51: Also, wie er am besten laufen könnte.

00:02:53: So kann man so ein bisschen aus dem Mentaltraining kommen, das nutzen und einfach schon positiv den Tag zu starten.

00:03:00: Wir kommen zu den Standards, die gehören natürlich dazu.

00:03:03: Wir sollten schauen, dass wir gut schlafen.

00:03:05: Wir sollten ordentlich essen.

00:03:06: Bewegung hatte ich schon erwähnt.

00:03:08: Das sind die Sachen, die wir täglich versuchen sollten, gut einzubauen.

00:03:12: Genau.

00:03:13: Auch genügend Wasser trinken, das ist auch wichtig.

00:03:15: Das auch gerade Kopfschmerzen.

00:03:16: Manchmal sind ja auch der Stress, wenn wir zu wenig Flüssigkeit zu uns nehmen.

00:03:20: Das Wasser gegen den Stress.

00:03:22: Der Stress ist ja allgegenwärtig, egal was wir tun.

00:03:25: Also viele, viele Sorgen dafür, dass wir ausreichend Stress haben.

00:03:29: Das heißt, da muss ich auch irgendwie mich managen, ne?

00:03:33: Ja, das ist wahr, weil es mit der Tagesstruktur gemacht hat, dass man einfach strukturierter wird, bewusster wird.

00:03:40: Und auch das kann ich aus eigener Phase machen.

00:03:42: Früher stressete ich, ich bin dann irgendwie völlig so.

00:03:45: Adrenalin irgendwie und jetzt versuchen einfach ruhig zu bleiben, weil ich sage immer, wie ein Chirurg oder die Ärzte im Krankenhaus, die haben mir immer eine Ruhe.

00:03:52: Das bringt hier nichts in Hektik zu kommen, weil dann geht es mir schlechter, dann komme ich noch ein höheres Stresslevel.

00:03:57: Also versuchen immer ruhig zu bleiben, zu gucken, ich mache jetzt eins nach dem anderen, am besten mit einem strukturierten Plan oder auch mal Entspannungsübung einbauen.

00:04:07: Entspannungsübung, Mentaltraining, das ist dann auch... das ideale Tool, um wieder so ein bisschen auch den Körper dann wahrzunehmen und runterzukommen?

00:04:17: Ja, zum Beispiel in der Mittagspause, weiß ja nicht, wo die Firma dann ist, aber zum Beispiel mal einfach eine halbe Stunde spazieren gehen ohne Handy.

00:04:25: Einfach mal raus, weil momentan, gerade im Büro sitzt man ja viel vom Bildschirm, durch die vielen Meetings und alles, dass man einfach mal rausgeht, am besten Natur natürlich, aber einfach mal ein Kack macht, ohne Handy am besten.

00:04:40: Gleich schon wieder Handy und Tippen und einfach mal wahrnehmen, durchatmen.

00:04:45: Und auch Social Media ist in diesem Fall keine Entspannung, weil es geht ja genau darum, die Eindrücke, die auf uns reinprasseln, runter zu drücken.

00:04:53: Und das ist ja gerade, das hast du, glaube ich, in der letzten Episode so wunderbar gesagt.

00:04:57: Heute haben wir in einer Stunde, wenn wir uns dem hingeben, mehr Eindrücke als früher Menschen in monatelang oder jahrelanger Zeit.

00:05:05: Ja, das stimmt.

00:05:07: Und das macht was.

00:05:08: Das macht was mit uns, ja.

00:05:10: Weil wir auch, sag ich mal, der Verstand ist überlastet.

00:05:13: Einfach.

00:05:13: Und deswegen wichtig, dass wir einfach Zeiten einbauen, wie zu entlasten.

00:05:17: Ein bisschen Disziplin gehört dazu, aber fassen wir noch mal zusammen.

00:05:20: Das heißt, in den Tag starten mit einer kurzen Routine, die immer wieder kommt, die uns Kraft und Sicherheit gibt.

00:05:27: Ja.

00:05:27: Mittagspause machen und am besten ohne Wildschirm in dieser Zeit.

00:05:32: Und all die Dinge, die für ein gesundes Leben einfach dazugehören und schauen, dass wir alle Gefühle und alle Dinge auch in uns wahrnehmen.

00:05:39: Ja, und die Gedanken beobachten, weil die sind ja maßgeblich auch für uns, was wir wo wir in Resonanz sind, aber die wirken ja auch auf dem Körper.

00:05:47: Können wir gleich mit anfangen.

00:05:48: Genau.

00:05:50: Wenn du spürst, dass da mehr sein darf als nur funktionieren, dann bleibt dabei, abonniere den Podcast und komm mit auf die Führungsreise.

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